Le hatha yoga par Jasmina

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COURS COLLECTIFS EN SALLE 
et INDIVIDUELS A DOMICILE

Jasmina prof de yoga
Jasmina Tesic



COURS COLECTIFS DE HATHA YOGA
à Romainville (et bientôt Les Lilas)

L'origine du Hatha Yoga remonterait à 3000 ans avant JC,
Yoga voulant dire état d'équilibre, d'union et Hatha voulant dire physique.
Cette discipline a toujours été orale et transmise uniquement de maître à disciple de façon élitiste, et
c'est peut-être ce qui a permis au Yoga de garder son authenticité.


Hatha Yoga équilibre l'esprit et le corps par le biais de :
• postures physiques et moudras (gestes)
• pratiques de purifications (élimination des toxines),
• la maîtrise de la respiration
• relaxation et la méditation.
Ces pratiques nous apprennent le calme, l'équilibre et la force, améliorent l'état de santé physique du
corps et clarifient l'esprit en le préparant à la méditation.




C'est pourquoi le Yoga ne se pratique pas comme une simple gymnastique. C'est une discipline
d'intériorisation qui nous mène vers un chemin de transformation.


Le déroulement d'une séance :
• Courte détente pour laisser la journée derrière soi
• Salutations au Soleil, à la Lune ou à la Terre
• Postures (asanas)
• Respirations (pranayama)
• Relaxation et Yoga Nidra
L'ordre pouvant être changé selon l'énergie du groupe et le moment de la journée.


Quelques conseils pendant la séance que je ne manquerai pas de rappeler :
- Adopter une tenue souple et confortable.
- Il est essentiel de pratiquer pieds nus pour pouvoir étirer et relier vos pieds à la terre et capter son
énergie.
- soyez à l'écoute de votre corps et de votre respiration et vous optimiserez les bienfaits de la
séance.
- ne vous jugez pas et acceptez vos limites du moment
- il n'y a rien à prouver, ni à réussir, soyez simplement à l'écoute de vos sensations, de votre
respiration
Le Yoga est une discipline qui demande régularité et persévérance pour ressentir les nombreux
bienfaits de sa pratique.
Les cours sont pratiqués en petits groupes.
Ils sont ouverts à toutes et tous, quels que soient l'âge et la forme physique.


Horaires et lieux des cours de Hatha Yoga :
Annexe du Train de Vie
95 Avenue du Docteur Rosenfeld
93230 Romainville
Tous les mardis de 18h30 à 20h




COURS PARTICULIERS DE HATHA YOGA
à Romainville, Les Lilas...

Je vous propose de me rendre à votre domicile ou au lieu de votre choix, pour des séances :
- plus adaptées à votre agenda
- avec un accompagnement personnalisé
- si vous préférez pratiquer en solo.


Les horaires sont à définir ensemble selon nos emplois du temps.


La séance dure entre 1h et 1h15.


Pour bénéficier de tous les bienfaits de cette discipline, la régularité est importante, une fois par
semaine au moins.


Les avantages d'une séance individuelle :
- une pratique plus ciblée, adaptée à vos besoins,
- des postures choisies en fonction de vos capacités,
- l'ajustement de chaque posture,
- une pratique à votre rythme, selon votre progression physique.


Il est souhaitable de créer un environnement propice à la détente, à l'intériorisation,
en définissant un espace et un temps uniquement dédiés à cet effet,
et permettre un déroulement harmonieux du cours sans perturbations extérieures.